大家都知道坐月子期間應該加強營養(yǎng)，
以恢復媽媽體力，
為寶寶提供高質量的乳汁。
但是，不是所有的高營養(yǎng)品都適合在坐月子期間食用，
漳州正興醫(yī)院新來福月子中心根據(jù)食物性狀，
列舉了以下坐月子可以吃這些營養(yǎng)品。
>>>坐月子<<<
坐月子能吃什么？
1、燉湯類
營養(yǎng)豐富，易消化吸收，
促進食欲及乳汁的分泌，
幫助產婦恢復身體。
雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，
其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
2、雞蛋
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。
傳統(tǒng)上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，
其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，
吃得太多人體也無法吸收。
3、小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。
可單煮小米或將其與大米合煮，
有很好的補養(yǎng)效果。
但不要完全依賴小米粥，
因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
4、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，
幫助產婦補血、去寒。
但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，
應將其煮沸再食用。
5、魚
營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。
可選鯽魚和鯉魚，
可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
6、芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，
滋補身體，非常適合產婦的營養(yǎng)要求。
7、蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質，
有助于消化和排泄，增進食欲。
各類水果都可以吃，
但由于此時產婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，不要吃得過多。
冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
● 以上內容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
>>>月子餐<<<
