身材的走形、沒人關心……
這些都可能會影響到產(chǎn)婦正常的生理和心理的狀態(tài)，
從而導致產(chǎn)婦的心情低落，
久而久之，也就是我們所說的產(chǎn)后抑郁癥。
那么，漳州正興醫(yī)院新來福月子中心就來跟大家聊一聊，
要怎么辦才能調(diào)整好自己的心態(tài)，和產(chǎn)后抑郁說拜拜！
>>>跟產(chǎn)后抑郁說拜拜<<<
1.產(chǎn)后抑郁的癥狀
在繼續(xù)往下讀之前，
我們先說一說產(chǎn)后抑郁的主要特征，
好讓產(chǎn)婦自我先檢測一下有無產(chǎn)后抑郁的癥狀。
首先，媽媽們可能會認為孩子沒有自己的照顧可能會更好，
總覺得別的媽媽做的都比自己好。
其次，會很害怕丈夫?qū)ψ约寒a(chǎn)生厭煩心理，
畢竟媽媽產(chǎn)后身材走樣，還需每天喂乳。
接著，產(chǎn)后媽媽可能會很焦慮、
很難集中精力去做一件事情、
甚至會莫名其妙的因為一件小事而發(fā)火。
直至心理承受能力降低，
一點點小事也要傷心煩惱一整天。
如果你有以上問題超過兩個，
那么，你就有產(chǎn)后抑郁的可能。
2.堅持鍛煉
鍛煉身體，不僅可以增強體質(zhì)，還是治療抑郁癥的一大利器，
很多的抑郁癥患者都表現(xiàn)出行動遲緩、懶惰不好動、邋遢等癥狀，
久而久之，會嚴重地損傷人體機能，
加重抑郁的病情，
而運動則是消化負面情緒和放松心情的手段之一了，
可以選擇每天早上或者傍晚的時候運動一個小時，
既鍛煉了身體也有利于抑郁癥的緩解。
3.多外出交際
抑郁癥患者不愿意和人多交流，
這是抑郁癥的典型特征，
當然，這也是抑郁癥患者首先需要改變的地方，
女人產(chǎn)后身材走樣，皮膚不再像以前那樣光滑，
也就會降低了他們想要外出社交的欲望，
長此以往下去，抑郁病情只會越來越重。
想要改變這種惡性循環(huán)的話，
要強迫自己多出去走一走，
多和朋友一起參加社交活動，
可能一開始會有一些不適應，
但是久而久之，負面情緒就會越來越少，
直至你的自信心被重新找回。
總的來說，產(chǎn)后憂郁癥并不是什么特別大的問題，
但是如果不加小心的話，也有可能會釀成大問題，
只要每天多動一動，多出去走一走，
和朋友聊一聊心里的不快，
學會消化自我的不良情緒，
相信抑郁的問題也就迎刃而解了。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
>>>緩解產(chǎn)后抑郁的辦法<<<
