會問一句：”醫(yī)生，我眼睛不好，吃什么好？”
大家可能會回答：“吃胡蘿卜對眼睛好！”
但其實，大家知不知道，其實有很多都還有比胡蘿卜還好呢！
>>>眼科知識科普<<<
1菠菜和甘藍
spinach and kale
菠菜和甘藍含有大量的葉黃素lutein，葉黃素被認為可以減少白內(nèi)障的風險。
同時它們也含有豐富的β胡蘿卜素（beta-carotene）以及玉米黃質（zeaxanthin），
對眼健康也十分重要。
2蠔（牡蠣）
Oysters
牡蠣含有大量的鋅元素Zinc，但通常不為人知，
實際上它幾乎比其它任何事物都含更大量的鋅。
鋅可以幫助維他命A從肝臟運送到視網(wǎng)膜，進而產(chǎn)生保護眼睛的黑色素。
3綠茶
Green Tea
綠茶不僅僅是味道很贊，對眼睛有強大的保護作用。
它含有大量的類黃酮flavonoids，作為抗氧化物可以保護視網(wǎng)膜來。
在動物實驗身上已經(jīng)證實綠茶可以降低青光眼的發(fā)病風險。
來一杯綠茶吧，明明目。
4核桃
Walnuts
核桃富含植物性的ω-3脂肪酸（omega-3 fatty acids），
與來自海鮮的不一樣。
它可以維持血管健康，健康的血管對眼睛同樣也很重要。
5南瓜
Pumpkin
許多專家都認為葉黃素 lutein and玉米黃質 zeaxanthin是
預防年齡相關性眼病以及保護黃斑的重要營養(yǎng)因子。
尤其是對于老人，如果他們膳食中缺乏這些營養(yǎng)因素，
將更加容易罹患老娘黃斑變性。
南瓜是葉黃素以及玉米黃質很好的來源，
同時又富含維生素A。此外，它還很美味！
6枸杞
Goji Berries
枸杞含有最豐富的玉米黃質zeaxanthin，
你可以選擇干嚼，也可以選擇將其泡茶或者泡濕然后加到早晨麥片中吃。
>>>眼科知識科普<<<
7三文魚
Salmon
三文魚富含omega-3 fatty acids，
可以穩(wěn)定細胞結構以及促進細胞間交流，
進而可以降低AMD的風險，
同時三文魚中的營養(yǎng)素還可以對抗青光眼以及干眼癥。
● 以上內(nèi)容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)●
