跟您談談如何調整寶寶睡眠顛倒
白天活動、夜間睡眠，在成人看來是自然而然的，但是很多的小孩子白天睡覺晚上玩，
這可就是難壞了爸爸媽媽們，出現(xiàn)這種情況怎么辦呢?
白天盡量保持房間光線好，多抱寶寶，不要讓寶寶總躺著，
逗逗寶寶玩，到晚上的時候房間關系一定要暗，寶寶迷糊的時候就關掉燈，
過段時間寶寶的作息調整過來就好了，不擔心的。
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1.睡前培養(yǎng)好習慣
從寶寶3個月開始，父母可以逐漸培養(yǎng)寶寶在睡前建立一套固定的模式。
先洗個熱水澡，做撫觸和被動操，換上舒適的睡衣;然后喂母乳或配方奶，
喝完奶后不要馬上入睡，可以給寶寶講個小故事、念1～2首兒歌，
或是玩一會兒玩具;20分鐘后再把一次尿，穿上紙尿褲;然后播放一些輕柔舒緩的催眠曲，
如果是曾經(jīng)聽過的胎教音樂，效果會更好;最后關上燈，把寶寶放在小床上，
不再說話，讓寶寶自己進入夢鄉(xiāng)。
如果能堅持每天有規(guī)律地按時完成這些活動，
就可以養(yǎng)成寶寶固定時間睡眠的習慣，
會使父母和家人生活得更輕松。
2.白天玩夠睡好
在白天寶寶清醒時，要多為寶寶安排一些適合他月齡的游戲。
天氣好的時候，多抱著寶寶到戶外散步。如果寶寶白天睡眠時間過長，
可以適當延長外出玩耍的時間，或在家中做被動操、和寶寶多說話交流，
讓寶寶適度的疲勞。但不可過分要求，如果過于疲勞，反而會使寶寶興奮，
夜晚更不易入睡。
白天寶寶入睡后，不要把室內光線調得太暗，也不可過分保持安靜，
可適當有響動。已使寶寶區(qū)分白天睡眠和夜間睡眠的不同。
小寶寶白天的睡眠時間每次最好不要超過3小時。對于不易醒來的寶寶，
可以用換紙尿褲、撓腳心、抱起說話等方法，叫醒寶寶。
3.夜間安穩(wěn)入睡少打擾
當寶寶入睡后，臥室內要保持安靜、舒適、光線暗的睡眠環(huán)境，
以幫助寶寶區(qū)別日夜。從寶貝滿月開始，除喂奶以外，要盡量少打擾寶貝睡眠。
有時寶寶睡覺時會翻身、囈語，有時還會微笑、哭泣，當家長看到這樣的情況時，
不要“第一時間”去關注寶寶，更不要打開亮燈，這樣反而會打擾了寶寶的“美夢”，
影響了寶寶正常的淺睡狀態(tài)，甚至養(yǎng)成不良的睡眠習慣。
寶寶的睡眠周期比成人短，在夜間有時會自然醒來。這種情況下不要立刻抱起寶寶，
更不能看寶寶精神好與之玩耍，這樣會使寶寶養(yǎng)成夜里固定醒來習慣。
如果寶寶是因為不舒服醒來，如饑餓、尿濕，打開小夜燈找到原因，
輕輕地給寶寶喂奶、換紙尿褲，再安靜地陪寶寶入睡，不要跟寶寶說與睡眠無關的話。
如果到了喂奶時間，寶寶還在深深的睡夢中，不要叫醒寶寶喂奶。
要逐步培養(yǎng)寶寶斷掉夜奶。不必擔心寶寶會餓著，夜間少吃，白天會補上。
以上內容僅供參考，不做任何醫(yī)學依據(jù)。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內容對您有所幫助。
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