跟您談?wù)劧嘧呗房蛇h(yuǎn)離癌癥.
現(xiàn)代人缺乏鍛煉，其實(shí)只要預(yù)留出一定時(shí)間走路，
就可以獲得較好的健身效果。走路對(duì)身體健康影響很大，
如果你能夠堅(jiān)持下去，就會(huì)看到效果。
事實(shí)上，多項(xiàng)最新國(guó)際研究明確指出，走路可增強(qiáng)免疫力，改善內(nèi)分泌，
調(diào)節(jié)激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
>>>如何保持身體健康<<<
預(yù)防乳腺癌。法國(guó)一項(xiàng)涉及400萬(wàn)女性的研究顯示，
任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。
多走路，增加腸胃蠕動(dòng)，這對(duì)腸胃健康有很大的影響。
降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。哈佛大學(xué)針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，
每天走路1小時(shí)，患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低一半。
防患胰腺癌。
美國(guó)《讀者文摘》雜志刊登的一項(xiàng)研究指出，
每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。
抵抗前列腺癌。美國(guó)加州大學(xué)對(duì)1455名前列腺癌患者長(zhǎng)期隨訪發(fā)現(xiàn)，
每周只需快走3小時(shí)，癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%。
但真讓走路發(fā)揮實(shí)效，達(dá)到防癌效果，還有五方面的講究：
很多人收獲不到較好的效果，可能是因?yàn)樽呗纷藙?shì)并不對(duì)。
這也是個(gè)重要問(wèn)題，小編分享一下正確的方法。
姿勢(shì)：抬頭挺胸，雙目平視，軀干自然伸直；
收腹，身體重心稍向前移，兩腳落地有節(jié) 奏感；
速度：每秒走兩步；
時(shí)間：下午四點(diǎn)后。
這時(shí)關(guān)節(jié)靈活，體力、肢體反應(yīng)和適應(yīng)能力最好，心跳和血壓也較平穩(wěn)。
如選擇晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時(shí)至睡前 兩小時(shí)范圍內(nèi)進(jìn)行；
地點(diǎn)：道路平、空氣好；
準(zhǔn)備：穿雙好鞋，做足熱身。隨身帶瓶水，可以少次多量地補(bǔ)充水分。
漳州正興醫(yī)院健康體檢中心,希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。
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